ياستۇق ئىشلىتىشتىكى ئۇسۇللار

ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ياستۇقنى تاللىغاندىن باشقا ، ياستۇقنى قانداق ئىشلىتىشىڭىزگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
The ياستۇقنىڭ ئۈستىدە كۆكرەك پەردىسى بىلەن ئۇخلىغاندا ، مۈرىنى ياستۇققا ئازراق يۆلىنىش ، باشنىڭ كەينىنى ياستۇقنىڭ مەركىزىگە قويۇپ ، ئۇخلاش ھالىتىنى مۇقىملاشتۇرغىلى بولىدۇ. بويۇن قاتتىق ، بەدەننىڭ نورمال فىزىئولوگىيىلىك ئەگرى سىزىقىنى ساقلاڭ.
The ياستۇقنىڭ ئوتتۇرىسىنى تۈزلەڭ ، ئەگەر ئېلاستىكىلىقى تۆۋەن ياستۇق يادرولۇق ماتېرىيالى ئىشلىتىلسە ، ياستۇقنىڭ ئوتتۇرا قىسمىنى مۇۋاپىق تەكشى قىلالايسىز ، ھەمدە ياستۇق قويۇلغان بويۇننى ئېگىز كۆتۈرەلەيسىز ، بۇنداق بولغاندا بويۇن ئومۇرتقىسى ئالدىغا ياكى يان تەرەپكە ئېگىلىپ كەتمەيدۇ. شۇنداق قىلىپ ، ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرالايسىز.بويۇن ئاغرىمايدۇ.
Appropriate مۇۋاپىق ياستۇق ئېگىزلىكىنى تەڭشەڭ ئەگەر ياستۇق ئېگىزلىكىنىڭ توغرا ئەمەسلىكىنى ھېس قىلسىڭىز ، لۆڭگىنى مۈرىڭىزنىڭ ئاستىغا (بەك ئېگىز بولغاندا) قويسىڭىز ياكى لۆڭگىنى ياستۇققا (بەك تۆۋەن بولغاندا) قويسىڭىز بولىدۇ. ئەڭ راھەت ياستۇق ئېگىزلىكى.
❹ ياردەمچى ياستۇق سېھىرلىك ئىشلىتىش دۈمبىسىدە ياتقاندا ، تىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويۇپ ، تەشتەكنىڭ بەل ئومۇرتقىسى ۋە بەلنى يۆلىشىگە ياردەم بېرەلەيسىز.يان تەرەپتە ياتقاندا ، ساندۋىچ پۇتنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى يۇمشاق ۋە تەكشى ياستۇق بولۇپ ، بەل ئومۇرتقىسىنى تۈز ھالەتتە ساقلايدۇ.

ھەممەيلەننىڭ بويۇن ئومۇرتقىسى ئوخشىمىغاچقا ، سىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ياستۇق تېپىشقا بىر ئاز ۋاقىت كېتىدۇ.ئەمما ئەرزىيدۇ ، ياخشى ياستۇق بولغاندا ، بۇ تېخىمۇ خاتىرجەملىك.